Après cinq semaines allongée sur le dos avec une belle lombosciatique, à me demander si j'allais jamais revoir le soleil, je suis de retour parmi les vivants. Et croyez moi, la sciatique, c'est un voyage que je ne souhaite à personne !
Vous êtes assistante digitale et vous adorez votre job ? Parfait !
Mais qui dit travail sur ordinateur dit longues heures assises, et qui dit longues heures assises peut signifier... sciatique ! Oui, ce petit nerf qui décide de se réveiller au pire moment pour nous infliger des douleurs lancinantes.
Pourquoi moi ?
Pourquoi maintenant ?
Je vous vois venir avec vos questions existentielles. Et bien, moi aussi je me les suis posées. Mais en réalité, la réponse est simple : une mauvaise posture prolongée, le stress, et un manque flagrant d'activité physique. Bref, le combo gagnant pour une sciatique en or !
Pourquoi les assistantes digitales sont particulièrement touchées ?
Position assise prolongée : c'est l'ennemi juré du dos !
Manque de mouvement : nous avons tendance à rester statique pendant des heures.
Stress : la charge de travail peut augmenter la tension musculaire.
Les positions à éviter à tout prix
Le dos rond : c'est la position à bannir absolument ! Elle compresse les disques vertébraux et favorise l'apparition de la sciatique.
Les jambes croisées : cette position peut comprimer les nerfs et aggraver les douleurs.
Le cou tendu : regarder constamment l'écran sans faire de pause peut causer des tensions au niveau du cou et des épaules.
Mes conseils de survie
• Investissez dans un bon bureau et une bonne chaise : c'est comme pour une voiture, on ne lésine pas sur la sécurité.
• Levez vous toutes les heures : faites quelques pas, étirez vous, et donnez un peu d'air à votre dos.
• Pratiquez des exercices doux : Yoga, Pilates, natation... tout ce qui fait bouger votre corps en douceur.
• Consultez un professionnel si nécessaire: Kiné, ostéo,... ils sauront vous guider et vous soulager.
• Adoptez une alimentation équilibrée : les fruits, les légumes et de l'eau, c'est la clé d'un corps en bonne santé.
La sciatique, c'est comme une mauvaise blague. Ça arrive quand on s'y attend le moins et ça peut gâcher votre quotidien.
Mais en prenant soin de votre dos, vous pouvez éviter de vivre ce calvaire.
Alors, la prochaine fois que votre dos vous joue des tours, souriez et dites vous : "Bon, ben aujourd'hui, c'est jour de yoga !"
La sciatique peut vite devenir un véritable handicap pour les assistantes digitales, mais en adoptant les bons réflexes et en aménageant son poste de travail, il est possible de prévenir et de soulager les douleurs.
Alors, à vos bureaux ergonomiques !
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